Verhalten bei Gewalt - Selbstschutz für Erwachsene: Dein persönliches Konzept für Gewaltprävention und Selbstverteidigung

by Swen Körner, Mario S. Staller

Overview

Dieses Buch haben wir für all jene geschrieben, die sich im Umgang mit – auch körperlichen – Konflikten vorbereiten wollen, um sich noch sicherer zu fühlen. Vielleicht hast du ja selbst schon einmal Gewalt erlebt und bist in eine brenzlige Konfliktsituation geraten: Jemand hat dich im Supermarkt doof angemacht, als Fußgänger missachtet, auf einer Feier beleidigt, dir Prügel angedroht. Im Nachgang hast du dich vielleicht gefragt, wie du besser hättest reagieren können.In sechs Etappen und anhand konkreter Beispiele führen wir dich zu einem kompetenteren Umgang mit Gewaltsituationen: von der Einschätzung einer Konflikt- und Gewaltsituation über Gewaltprävention bis hin zu einfachen Selbstverteidigungs-Optionen. Wir haben versucht, das Buch leicht lesbar und anschaulich zu schreiben. Innerhalb einzelner Kapitel schildern wir Konflikt- und Gewaltsituationen. An diesen Situationen machen wir fest, was du tun kannst, um Konflikte zu vermeiden und dich und andere vor Gewalt zu schützen. Zum Schluss zeigen wir in bebilderten Darstellungen einige Tricks und Techniken zum Selbstschutz. Schließlich fassen wir jedes Kapitel mit Empfehlungen für dich zusammen. 
Aus dem Inhalt

• In 6 Etappen zum kompetenten Umgang mit Gewaltsituationen – mit Tipps zum Üben
• 46 Werkzeuge zu Gewaltprävention, Selbstschutz und Selbstverteidigung – von Abstand halten bis Hammerfaust
• Reale Situationen: in der S-Bahn, an der Supermarktkasse, auf dem Parkplatz, nachts nach dem Clubbesuch, häusliche Gewalt 

Product Details

ISBN-13:	9783662650394
Publisher:	Springer Berlin Heidelberg
Publication date:	08/30/2022
Sold by:	Barnes & Noble
Format:	eBook
File size:	10 MB
Language:	German

About the Author

Swen Körner und Mario Staller forschen und lehren als Professoren zu den Themen Gewalt, Konflikt und Training. Sie sind in der Wissenschaft und in der Praxis national und international anerkannte Experten auf diesen Gebieten.

Beide Autoren sind seit mehr als 20 Jahren als Trainer und Ausbilder im Bereich des zivilen und behördlichen Selbstschutzes und der Selbstverteidigung tätig. Ihr Konzept zum Umgang mit Gewalt unterrichten sie in ihren Krav Maga Schulen train2protect (www.train2protect.de) und train2survive (www.train2survive.de) sowie im Institut für Professionelles Konfliktmanagement (www.prokon-insitut.de). Gemeinsam bilden sie neben Anwender*innen auch Trainer*innen in diesem Feld aus.

Beide waren jahrelang national und international als erfolgreiche Leistungssportler im Kampfsport aktiv.

Table of Contents

1 Zu diesem Buch2 Was du über Gewalt wissen solltest2.1 Du lebst in der sichersten aller Zeiten2.2 Deine Annahmen „machen“ deine Taten2.3 Gewalt ist Teil des Menschseins – als Problem und Lösung2.4 Gewalt hat viele Gesichter2.5 Dein Selbstschutz ist kontextabhängig und individuell2.6 Dein kompetenter Umgang mit Gewalt – in sechs Etappen2.7 Gewalt hat eine Geschichte3 Was du über die andere Partei wissen solltest3.1 Ziele, Wünsche und Bedürfnisse3.2 Heiße und kalte Aggression3.3 Alkohol und Aggression3.4 Interkulturalität3.5 Psychische Krisen3.6 Auf den Punkt gebracht4 Wie du Konflikte gestalten kannst4.1 Dein Verteidigungssystem bei kaltblütiger Aggression: Flüchten, Kämpfen oder Totstellen?4.2 Umgang mit reaktiver Aggression: Das Treppenstufenmodell4.3 Das solltest du auch kennen: Die Konfrontationsanspannung4.4 Auf den Punkt gebracht5 Was du über dich selbst wissen solltest5.1 Dein Selbst5.1.1 Deine Sichtweisen, deine Werte5.1.2 Deine Sichtweisen, deine Verzerrungen5.2 Auf den Punkt gebracht6 Was du über deine Kontexte wissen solltest6.1 Auf den Kontext kommt es an6.2 Deine Probleme, deine Lösungen6.3 Auf den Punkt gebracht7 Was du aus deinen Konflikten lernen solltest7.1 Planen, Handeln, Reflektieren: Manchmal geht’s – manchmal nicht7.1.1 Die Planungsphase: Ein paar Überlegungen vor dem Konflikt7.1.2 Die Handlungsphase: Anpassungen und Änderungen im Konflikt7.1.3 Die Reflexionsphase: Anpassungen und Änderungen für das nächste Mal7.2 Nach dem Konflikt7.2.1 Sicherheit und physische Gesundheit7.2.2 Mentale Gesundheit7.2.3 Gewährleisten einer effektiven Strafverfolgung7.3 Besondere Konfliktsituation: Umgang mit häuslicher Gewalt7.4 Auf den Punkt gebracht8 Was du alles tun kannst – 46 Werkzeuge zur Gewaltprävention und Umgang mit Gewalt8.1 Abstand halten8.2 Aktives Zuhören8.3 Aufmerksamkeit dirigieren8.4 Aushalten8.5 Außenverteidigung – gegen Angriffe mit den Armen8.6 Drohgebärden8.7 Eigene Bedürfnisse formulieren8.8 Ellenbogenstoß8.9 Emotionale Augenhöhe8.10 Entschuldigen8.11 Fixieren am eigenen Körper8.12 Flucht8.13 Grenzen aufzeigen8.14 Hammerfaust8.15 Handballenstoß8.16 Innenverteidigung – gegen Angriffe mit Armen8.17 Klar kommunizieren8.18 Kniestoß8.19 Kopfstoß8.20 Kratzen8.21 Nähe aufbauen8.22 Nicht-Aufgeben8.23 Nichtkomplementäres, deeskalatives Handeln8.24 Nutzen von Alltagsgegenständen – Stift8.25 Nutzen von Alltagsgegenständen – Taschen8.26 Nutzen von Alltagsgegenständen – Autotür8.27 Nutzen von Alltagsgegenständen – Schlüssel8.28 Perspektivenwechsel8.29 Reaktanzfreie Kommunikation8.30 Respektieren der anderen Partei8.31 Schlag mit flacher Hand8.32 Schreien8.33 Schutzverteidigung gegen Schläge8.34 Selbstsicheres Auftreten8.35 Situative Aufmerksamkeit8.36 Stopptritt8.37 Systematisches Scannen8.38 Taktisches Positionieren8.39 Taktischer Rückzug8.40 Trennung von Person und Verhalten8.41 Validieren8.42 Vermeiden von Anwesenheit8.43 Voll reingehen8.44 Von 0 auf 1008.45 Vorwurfsinventar8.46 Wertschätzende und urteilsfreie Kommunikation9 Dein persönliches Selbstschutzkonzept: Ein Leitfaden zum Zusammenstellen9.1 Dein Basiskonzept9.2 Deine ErfahrungenGo out and train