Créez de bonnes habitudes, abandonnez les mauvaises !
Micro-actions, méga-impact... De minuscules changements vont transformer votre vie.
Quels que soient vos objectifs, ce livre vous apporte les clés pour vous améliorer progressivement, grâce à de petits changements quotidiens. Il vous offre des stratégies pratiques vous permettant de parfaitement maîtriser d'infimes actions menant à des résultats concrets.
Expert mondial en matière de création d'habitudes, James Clear est réputé pour sa capacité à transformer des processus complexes en comportements simples facilement applicables à la vie quotidienne et au travail. Il s'appuie sur des concepts issus de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour vous aider à modifier vos agissements.
Émaillé d'histoires vraies, et lu avec entrain et pédagogie par Antoine-David Calvet, Un rien peut tout changer vous donne les techniques nécessaires pour changer enfin vos habitudes !
Table des matières :
Introduction : Mon histoire
Première partie : Les fondamentaux - Pourquoi de petits changements ont un impact énorme
Chapitre 1 : Le pouvoir surprenant des petites habitudes
Chapitre 2 : Comment vos habitudes façonnent votre identité (et inversement)
Chapitre 3 : Comment construire de meilleures habitudes en quatre étapes simples
Deuxième partie : La 1ère loi - L'évidence
Chapitre 4 : L'homme qui n'avait pas l'air bien
Chapitre 5 : La meilleure façon d'adopter une nouvelle habitude
Chapitre 6 : La motivation est surestimée, l'environnement est souvent plus important
Chapitre 7 : Le secret de la maîtrise de soi
Troisième partie : La 2e loi - L'attractivité
Chapitre 8 : Comment rendre une habitude irrésistible
Chapitre 9 : Le rôle des proches dans la mise en place des habitudes
Chapitre 10 : Identifier les causes des mauvaises habitudes et y remédier
Quatrième partie : La 3e loi - La facilité
Chapitre 11 : Avancez lentement, mais sans revenir en arrière
Chapitre 12 : La loi du moindre effort
Chapitre 13 : Cessez de procrastiner en adoptant la règle des deux minutes
Chapitre 14 : Rendez les bonnes habitudes inévitables et les mauvaises habitudes impossibles
Cinquième partie : La 4e loi - La satisfaction
Chapitre 15 : La règle fondamentale du changement de comportement
Chapitre 16 : Comment rester fidèle à de bonnes habitudes chaque jour
Chapitre 17 : Comment un garant peut tout changer
Sixième partie : Tactiques élaborées - Comment passer du statut de « simplement bon » à « vraiment très bon »
Chapitre 18 : La vérité sur le talent (inné ou acquis ?)
Chapitre 19 : Le principe de Boucles d'Or : comment rester motivé dans la vie et au travail
Chapitre 20 : Les inconvénients de la création de bonnes habitudes
Conclusion : Le secret des résultats durables
Annexes : Petits enseignements tirés des quatre lois
Remerciements
