Superentrenamiento

by Yury Verkhoshansky, Mel C. Siff

Overview

El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel. La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y cómo pueden desarrollarse de forma eficiente. Ilustrando cómo puede aplicarse la investigación científica al entrenamiento o a la rehabilitación, se exponen los diferentes medios y métodos del entrenamiento de la fuerza. Se identifican también los tipos específicos de acondicionamiento de la fuerza que son necesarios en un deportista particular, las formas en que se produce la fuerza a lo largo del recorrido de un movimiento deportivo determinado y las secuencias más apropiadas para desarrollar los diferentes tipos de fuerza durante un período de entrenamiento prolongado. Asimismo, el libro introduce al lector en la exquisita complejidad de la fuerza a través de la comprensión de la biomecánica, la anatomía funcional y la fisiología del sistema del movimiento humano.

Product Details

ISBN-13:	9788499101453
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	07/18/2011
Series:	Entrenamiento Deportivo
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	564
File size:	10 MB
Language:	Spanish

About the Author

El Dr. Yuri Verkhoshansky, reconocido como uno de los expertos mundiales más respetados en el entrenamiento de la fuerza especial y en la programación científica del entrenamiento deportivo, es posiblemente más conocido en Occidente por su concepto de entrenamiento de "shock" o pliometría, tal y como se conoce popularmente hoy. Ha sido investigador y profesor de ciencia del deporte durante muchos años en el State Central Institute de cultura física de Moscú y sus métodos, únicos para la preparación deportiva, han sido utilizados con gran éxito por algunos de los mejores deportistas de la antigua Unión Soviética. La contribución al deporte de su país fue reconocida con el premio de la medalla de oro del Año Olímpico 1988, por sus avances científicos en el deporte soviético. Tiene numerosas publicaciones científicas y ha impartido clases a lo largo y ancho de la geografía de los EEUU y en otros países. El Dr. Mel Siff es profesor en la Escuela de Ingeniería Mecánica en la Universidad de Witwatersrand en Johannesburgo, Sudáfrica, en la cual los principales campos de investigación son la biomecánica, la ergonomía, el acondicionamiento de la fuerza, la rehabilitación de lesiones y la electroestimulación. Obtuvo su máster (en matemática aplicada) con una calificación de "summa cumlaude" en investigación cerebral y realizó su doctorado en fisiología sobre un tema relacionado con el análisis biomecánico de los tejidos musculares. Ha presentado artículos, a nivel internacional, en conferencias de ciencias del deporte, fisiología, fisioterapia, medicina del deporte, psicología, ingeniería, ergonomía, educación física, lingüística y comunicación. Al igual que su coautor, ha publicado de forma extensa y ha sido profesor en varios países entre los que se incluyen EEUU, Inglaterra, Israel y Australia. Antiguo halterófilo que recibió premios universitarios, provinciales y estatales durante muchos años, fue presidente de la Federación de Halterofilia de las Universidades Sudafricanas durante más de dos décadas y manager-entrenador del equipo nacional sudafricano en 1983 y 1984. Recibió dos premios al Mérito por el Servicio por su "excepcional contribución al deporte" en su universidad, cuyo Consejo Deportivo paso a resolución (20/78) agradeciéndole que "hiciera más por el deporte en Wits (su universidad) que ningún otro individuo en la historia de la universidad".

Table of Contents

ÍNDICE Prefacio CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR Objetivo ¿Qué es la fuerza? Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza Déficit de fuerza Aspectos preliminares Filosofía del entrenamiento físico Especificidad del entrenamiento Fuerza y condición física (fitness) ……………………….. ……………………….. ………………………. ……………………… CAPÍTULO 2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIAL PARA ALCANZAR LA MAESTRÍA DEPORTIVA Entrenamiento de fuerza especial Programas para perfeccionar los movimientos Características de la forma física CAPÍTULO 3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA Regímenes de trabajo muscular Características cualitativas de la fuerza Fuerza explosiva Fuerza - resistencia Influencia de las condiciones externas sobre la fuerza Factores que aumentan el rendimiento de la fuerza Flexibilidad y rendimiento deportivo ……………………….. ………………………. ……………………… CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA El problema de los medios de entrenamiento Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza El concepto de aislamiento muscular La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA El problema de los métodos Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza Aplicación de los medios para el entrenamiento especial de la fuerza Objetivos principales de la organización especial del entrenamiento de la fuerza Cross training como variación del acondicionamiento Entrenamiento en circuito CAPÍTULO 6. PROGRAMACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Desarrollo de la organización del entrenamiento La periodización como forma de organización El entrenamiento como problema de dirección Requisitos previos para organizar el entrenamiento Clasificación de los deportes ……………………….. ………………………. ……………………… CAPÍTULO 7. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Métodos para el entrenamiento de resistencia La FNP como sistema de entrenamiento Definición y alcance de la FNP Relación entre la FNP y el acondicionamiento físico Fundamentos de la FNP ……………………….. ………………………. ……………………… CAPÍTULO 8. DISEÑO DE PROGRAMAS PARA MEJORAR LA FUERZA ESPECÍFICA DE LOS DEPORTES Consideraciones preliminares Análisis de las necesidades y modelación de los deportes El programa de entrenamiento Clasificación de los ejercicios para el entrenamiento deportivo Sobreentrenamiento ……………………….. ………………………. ………………………