Stretching: Dote a su cuerpo de una mayor flexibilidad y corrija molestas desviaciones posturales

by Béatrice Lassarre

Overview

Stretching: estirar el cuerpo para mejorar la movilidad y la flexibilidad de los tejidos. Esta disciplina, de la que tan a menudo oímos sobre sus beneficios y que se practica cada día más en los gimnasios, trabaja no sólo sobre los músculos, sino también sobre los tendones, las cápsulas, los ligamentos y la misma piel. Se trata pues, de un trabajo muy completo en el que toma parte activa todo el cuerpo mediante una serie de posturas que obligan a ejercer una pequeña resistencia sostenida durante unos segundos y que sirven para liberar tensiones y corregir desviaciones posturales. -Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. ¿Cuál es el más conveniente? -Los componentes de la condición física. -El imprescindible precalentamiento. -Mantener la motivación. -Ejercicios de stretching para una vida sana.

Product Details

ISBN-13:	9788499174976
Publisher:	Robinbook
Publication date:	10/18/2017
Series:	Esenciales
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	176
File size:	2 MB
Language:	Spanish

About the Author

Béatrice Lassarre es personal trainer especializada en técnicas de estiramiento y alineación postural. Trabaja en diversos gimnasios de la ciudad de París.

Table of Contents

1. Un cuerpo en forma: El esqueleto y el aparato muscular El tejido muscular Los principales músculos 2. La importancia de los músculos: Estar en forma Las molestas agujetas El ejercicio regular y la artritis 3. La preparación para el ejercicio: Cambios en el organismo Los componentes de la condición física El precalentamiento Durante el entrenamiento Mantener la motivación Clases de ejercicios de stretching 4. El stretching: Ejercicios para el cuello y los hombros Ejercicios para el pecho Hombros, brazos y parte superior y media de la espalda Estiramiento de la parte superior de la espalda Los hombros y la espalda La espalda Las caderas Glúteos Abdominales Piernas Ejercicios para las pantorrillas Sobre la tabla oscilante Tipos de lesiones musculares Tipos de lesiones articulares