Programa completo de entrenamiento: Desarrollo y crecimiento muscular / Pérdida de grasa / Dieta y nutrición

by Michael Matthews

Overview

Programa completo de entrenamiento.Desarrollo y crecimineto muscular, pérdina de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Mattehews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculares y disfrutar de plena salud.
Tras abordar "Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular" (capítulo 5), " Las tres leyes científicas del crecimiento muscular" (capítulo 6) y "Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa" (capitulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato.
Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte, adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima.
La puesta en práctica del Programa completo de entrenamiento es rápida y eficaz, válida para cualquier hombre joven o adulto e incluso puede seguirse y complementarse en casa. Además de aportar un cuerpo mejor desarrollado y bien definido, las "ventajas ocultas" de este método son el incremento de energía, la potenciación de la salud y un estado de ánimo más positivo. Tal como dice el autor: "Tu viaje hacia el cuerpo masculino perfecto comenzará en cuanto pases la primera página de este libro".

Product Details

ISBN-13:	9788499107714
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	11/08/2018
Series:	Entrenamiento Personal
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	312
File size:	7 MB
Language:	Spanish

About the Author

Mike Matthews es fundador y CEO de Legion Athletics.

Su objetivo es ofrecer a todo el mundo la oportunidad de desarrollar músculo, perder grasa y conseguir y mantener la salud, aportando consejos basados en el tiempo y en la evidencia.

Table of Contents

Presentación Introducción Por qué el programa más grande, más delgado, más fuerte es distinto SECCIÓN I. FUNDAMENTOS 1. La barrera oculta para lograr tus objetivos de salud y forma física 2. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Primera parte: fisiología básica 3. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Segunda parte: nutrición 4. Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre salud, nutrición y acondicionamiento físico. Tercera parte: salud general 5. Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular 6. Las tres leyes científicas del crecimiento muscular 7. Los cinco mitos y errores más importantes sobre la pérdida de grasa 8. Las cuatro leyes científicas de la pérdida saludable de grasa SECCIÓN II. EL JUEGO INTERIOR 9. El juego interior de ponerse en forma 10. Cómo convertirte en tu propio maestro. la sencilla ciencia de la fuerza de voluntad y el autocontrol 49 11. Cómo establecer objetivos de salud y acondicionamiento físico motivadores SECCIÓN III. NUTRICIÓN Y DIETA 12. Más allá de «comer sano»: la guía definitiva para una nutrición efectiva 13. Cómo maximizar las ganancias con la nutrición antes y después del entrenamiento 14. Construir el cuerpo que quieres comiendo los alimentos que te encantan: la «dieta» más grande, más delgado, más fuerte 15. Cómo comer alimentos saludables sin exceder el presupuesto SECCIÓN IV. ENTRENAMIENTO 16. La filosofía de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte 17. El programa de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte 18. La rutina de entrenamiento más grande, más delgado, más fuerte 19. El seguimiento de los progresos: si no puedes medirlo, no lo sabes 20. El código de normas de un buen compañero de entrenamiento 21. Cómo prevenir las lesiones en el entrenamiento SECCIÓN V. SUPLEMENTACIÓN 22. Los suplementos y la «sabiduría popular»: lo que funciona, lo que no funciona y lo que hay que vigilar SECCIÓN VI. EL COMIENZO 23. A partir de aquí, tu cuerpo cambiará SECCIÓN VII. PREGUNTAS Y RESPUESTAS 24. Preguntas frecuentes Lecturas recomendadas Testimonios Referencias Índice alfabético