Prevención de lesiones en personas mayores: Ejercicios para la mejora de la condición física

by Beatriz Tobón Castaño

Overview

A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.

Product Details

ISBN-13:	9788499109763
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	10/14/2022
Series:	Tercera Edad
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	253
File size:	27 MB
Note:	This product may take a few minutes to download.
Language:	Spanish

About the Author

BEATRIZ ELENA TOBÓN CASTAÑO

• Licenciada en Educación Física y Deportes, Doctora en Actividad Física, Educación Física y Deporte por la Universidad de Barcelona. Ha realizado estudios de Gerontología Social y Psicomotricidad, entre otras formaciones, para profundizar y especializarse en el ámbito de la actividad física con personas mayores.
• Trabaja en el ámbito de la actividad física con personas mayores desde 1986. También, imparte cursos dirigidos a profesionales que trabajan en este sector.
• Trabajó durante varios años con la «Corporación Volvamos a Vivir» en la promoción de la práctica de ejercicio físico con personas mayores. También, en la Asociación Esport 3, entidad dedicada a la gestión de actividades de animación sociocultural, donde la práctica de ejercicio físico jugaba un papel principal.
• Actualmente, sigue ofreciendo clases prácticas en el Centro de Fisioterapia y Actividades Corporales «l'Espai del Cos» y en la Asociación «Sant Martí Esport», promoviendo la formación, tanto para personas mayores como para profesionales. Puedes acceder a información adicional en www.wearemakingroots.com.

Table of Contents

Introducción CONSIDERACIONES SOBRE EL MOVIMIENTO EN EL ENVEJECIMIENTO EPIDEMIOLOGÍA DE LAS CAÍDAS •Factores de riesgo Factores intrínsecos Factores extrínsecos •Consecuencias •Miedo a caer ALTERACIONES Y CAMBIOS EN LOS SISTEMAS ÓSEO Y MUSCULAR •Cambios osteomusculares Sistema óseo Sistema muscular CAMBIOS FUNCIONALES Y EJERCICIO FÍSICO •El equilibrio y los cambios con la edad Valoración del estado del equilibrio Pautas para trabajar el equilibrio postural Ejercicios de equilibrio •La fuerza de las piernas y los cambios con la edad Valoración del estado de la fuerza de las extremidades inferiores Pautas para trabajar la fuerza Ejercicios de fuerza de piernas •La marcha y los cambios con la edad Valoración del estado de la marcha Pautas para trabajar el esquema de la marcha Ejercicios de esquema de la marcha EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS •Flexibilidad •Coordinación •Fuerza de brazos Fuerza de brazos en parejas Recomendación para ejercicios en el suelo Recomendación de progresión para colocarse en el suelo INTERVENCIÓN PARA LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS •Aplicación del programa de ejercicio físico: ¿con quién? •Uso de material sencillo, versátil y de bajo coste •Recomendaciones del plan de ejercicio físico •Presentación del programa de ejercicio físico •Diseño y distribución del programa de ejercicio físico •Condiciones para el desarrollo del programa de ejercicio físico •Estructura de las sesiones Programa de intervención con ejercicio físico •Fase de valoración y familiarización •Fase de consolidación •Fase de perfeccionamiento y revaloración Bibliografía Sobre la autora