Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui. *
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
- comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
- interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
- faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
- un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;
- des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
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TABLE DES MATIERESINTRODUCTION* : Pourquoi ce livre* ?Pourquoi un livre de plus sur le burn-out* ?
Comment utiliser ce livre* ?
PARTIE 1* : Pour comprendre ce qui m'arriveChapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est* ?
Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique* ?
Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement* ?
PARTIE 2* : Pour faire face à la criseChapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement* ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête* ?
Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial* ?
Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle* ?
REMERCIEMENTS
