Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165): Handball Fachliteratur
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufkoordination (10/20) - Ausdauer-Parcours (40/60) - Koordination (5/65) - Angriff/Team (15/80) - Abschlussprint (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
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Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165): Handball Fachliteratur
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufkoordination (10/20) - Ausdauer-Parcours (40/60) - Koordination (5/65) - Angriff/Team (15/80) - Abschlussprint (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten Schwierigkeit: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
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Product Details
ISBN-13: | 9783956411175 |
---|---|
Publisher: | DV Concept |
Publication date: | 02/13/2017 |
Series: | Trainingseinheiten , #165 |
Sold by: | Libreka GmbH |
Format: | eBook |
Pages: | 9 |
File size: | 669 KB |
Age Range: | 16 - 18 Years |
Language: | German |
About the Author
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