La Mindfulness è una pratica di meditazione moderna che trae origine da quella tradizionale (meditazione yoga, zen, buddhista), tramite una chiave psicologica mirata al benessere fisico e mentale e alla crescita di facoltà quali creatività, attenzione e consapevolezza di se stessi.
La Mindfulness, dunque, è una sorta di occidentalizzazione della meditazione orientale, tanto che è adottata da molti importanti psicologi e psicoterapeuti, tra cui il Dott. Congiu, autore di questa guida.
La meditazione Mindfulness permette di cogliere con maggiore prontezza l'insorgere dei pensieri negativi, per limitare al massimo quel malessere emotivo che porta a soffrire di ansia, attacchi di panico e depressione. La meditazione Mindfulness, tra l'altro, favorisce, quando necessario, una sorta di distacco dai contenuti mentali, per poterli osservare con maggiore chiarezza, focalizzandosi sul momento attuale, conferendo equilibrio e costanza all'umore.
La meditazione Mindfulness è utilizzata per il trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici, ossessivo-compulsivi, alimentari, insonnia, fibromialgia, e disturbi dell'umore. Inoltre, essa trova applicazione anche nel trattamento di quei disagi esistenziali non direttamente ascrivibili a disturbi o patologie vere e proprie, ma comunque derivanti dallo stress e dalle sollecitazioni della vita quotidiana.
Il programma di meditazione Mindfulness descritto in questo manuale è suddiviso in tre sezioni, per un totale di 21 giorni di pratica, ed è adatto sia a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, sia a chi la pratica da tempo o, addirittura, ne fa uso da terapeuta.
PRINCIPALI CONTENUTI DEL LIBRO:
. Cos'è la Mindfulness
. Lo stato mentale del Mindful
. L'arte del Respiro
. L'arte del disapprendere
. L'arte del mettersi da parte
. Una nuova percezione del tempo
. Una corretta postura
. Come rilassarsi con la Mindfulness
. Come vagare con la mente
. Come controllare le emozioni
. Come controllare i pensieri
. Come lasciarsi guidare dall'esperienza
. Come risvegliare la percezione del corpo
. Come viaggiare dentro se stessi
. Come risvegliare la percezione emotiva
. Come sfruttare il potere dell'immaginazione
. Come arrivare alla memoria profonda
. Come risvegliare la percezione dei pensieri
. Il potere del Qui e Ora
. Come riscoprire la camminata
. Come sfruttare la Mindfulness a tavola
. Come scoprire il piacere delle piccole cose
. La Mindfulness "passiva"
. Come passare da principiante a esperto di Mindfulness
. Come praticare la Mindfulness facendo sport
. Come fare Mindfulness in palestra
. La pratica di meditazione da concentrazione
. La pratica di meditazione da insight
. Esperienza da Mindful vs Esperienza Flow
. Come riscoprire la propria casa grazie alla Mindfulness
. Come migliorare nella creatività grazie alla Mindfulness
. Come praticare Mindfulness nella natura
e molto altro ancora!
