Guia completo de triatlo

Guia completo de triatlo

by USA Triathlon

NOOK Book(eBook)

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Overview

Alegrem-se, triatletas! Pela primeira vez, a USA Triathlon (USAT), os seus atletas de elite e os treinadores mais respeitados dos Estados Unidos compartilham seus segredos, suas estratégias e seus conselhos para cada etapa, evento e aspecto do esporte mais exigente do mundo. Do treinamento às técnicas, passando pelo período de recuperação, se o tema é essencial ao esporte, é devidamente abordado no Guia completo de triatlo. Este livro apresenta técnicas valiosas de ciclismo usadas pelos profissionais e ensina como avaliar sua forma de corrida, melhorar sua cadência e seu ritmo, solucionar problemas em seu estilo de braçada e melhorar seu tempo durante começos e transições. E você entrará a fundo no esporte para aprender com os maiores nomes do triatlo: Joe Friel, Linda Cleveland, Gordon Byrn, George Dallam, Bob Seebohar, Steve Tarpinian, Sage Rountree, Krista Austin, Ian Murray, Iñigo Mujika, Sarah McLarty. Com o Guia completo de triatlo, você vai aprimorar seu treinamento com os exercícios mais eficientes, incluindo programas com etapas específicas para natação, ciclismo e corrida; programas para força, flexibilidade e resistência; táticas para lidar com fraquezas individuais; e conselhos para garantir que você esteja em forma no dia da competição. Este guia cobre qualquer coisa que você precise saber, como os mais novos equipamentos e tecnologias para evitar lesões e desidratação. Não importa se você esteja se preparando para a sua primeira competição ou seja um competidor veterano buscando liderar o pelotão, o Guia completo de triatlo é o único livro do qual você não pode abrir mão.

Product Details

ISBN-13: 9788576557050
Publisher: Phorte Editora
Publication date: 06/29/2018
Sold by: Bookwire
Format: NOOK Book
Pages: 416
File size: 3 MB

About the Author

Fundada em 1982, a USA Triathlon (USAT) é a instituição governamental que rege o triatlo nos Estados Unidos. A organização sanciona mais de 4.000 eventos distintos, de competições amadoras até eventos nacionais famosos. Trabalha para estimular interesse e participação em vários programas, incluindo campos, clínicas, competições e oportunidades educacionais. Os 150.000 membros da USAT são atletas de todas as idades, treinadores, diretores de competições, oficiais, pais e fãs que desejam fortalecer os esportes múltiplos. Nos níveis mais altos, a USAT é responsável pela seleção e treinamento de equipes para representar os Estados Unidos em competições internacionais, incluindo campeonatos mundiais, Jogos Pan-Americanos e Olimpíadas. A USAT em níveis amadores, estimula a expansão do esporte por meio da aprovação de eventos para todas as idades (da divisão júnior até a sênior), de clubes de triatlo e da certificação para treinadores e diretores de competições. Sua missão é encorajar, apoiar e aprimorar a experiência de esportes múltiplos nos Estados Unidos e incentivar a saúde e a aptidão física por meio de exercícios, espírito de competitividade e busca pela perfeição.

Table of Contents

PARTE I Treinamento CAPÍTULO 1 Elaboração do seu plano anual de treinamento CAPÍTULO 2 Adaptação do treinamento para grupos específicos CAPÍTULO 3 Ioga e flexibilidade para triatletas CAPÍTULO 4 Treinamento de força para triatletas CAPÍTULO 5 Treinamento de natação para triatlo CAPÍTULO 6 Treinamento de ciclismo para triatlo CAPÍTULO 7 Treinamento de corrida para triatlo CAPÍTULO 8 Recuperação e overtraining CAPÍTULO 9 Fisiologia do exercício para triatletas CAPÍTULO 10 A arte e a ciência da redução da carga de treinamento PARTE II Técnica CAPÍTULO 11 Técnicas profissionais de manejo da bicicleta CAPÍTULO 12 Estabelecimento da cadência perfeita e do ritmo das passadas CAPÍTULO 13 Avalie a sua maneira de correr CAPÍTULO 14 Melhore as suas transições CAPÍTULO 15 Solucionando problemas em seu estilo livre PARTE III Estratégia competitiva CAPÍTULO 16 Táticas para a natação em águas abertas CAPÍTULO 17 Estratégias para competições que permitam ou não pegar o vácuo CAPÍTULO 18 Dicas para melhorar seu desempenho em qualquer distância CAPÍTULO 19 Estratégias mentais para treinos e competições CAPÍTULO 20 Viagens para competições PARTE IV O estilo de vida do triatlo CAPÍTULO 21 Concilie o triatlo com uma vida ocupada CAPÍTULO 22 Escolha o equipamento ideal CAPÍTULO 23 Como escolher um treinador CAPÍTULO 24 A criação de novos atletas CAPÍTULO 25 Lidando com lesões comuns CAPÍTULO 26 Nutrição para atletas de resistência CAPÍTULO 27 Hidratação durante treinos e competições CAPÍTULO 28 Além do nado, do ciclismo e da corrida CAPÍTULO 29 Desenvolvimento em longo prazo do triatleta Apêndice Referências Sobre a USA Triathlon (USAT) Sobre os colaboradores

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