Studienarbeit aus dem Jahr 2002 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, Berufsakademie Sachsen in Leipzig (Fitnesstrainer B-Lizenz), Veranstaltung: BSA-Akademie, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. Trainingssteuerung / Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode 3 1.1 Diagnose 3 1.2 Prognose 7 1.3 Trainingsplanung nach der ILB-Methode 8 1.4 Analyse 10 2. Allgemeine Trainingslehre 11 2.1 Allgemeine Trainingsprinzipien 11 2.2 Krafttrainingsmethoden für Hypertrophie 13 2.3 Superkompensation 14 2.4 Aufwärmen 16 2.5 Abwärmen 17 2.6 Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings 18 3. Übungsanalyse 19 3.1 Langhantelbankdrücken 19 3.2 Zug vertikal zum Nacken ( Latziehen ) 22
