Enfrentarse a las Sombras: Comenzar la recuperación sexual y de las relaciones

by Patrick J. Carnes Ph.D.

Overview

Para todos los adictos, llega un momento en el que finalmente reconocen que tienen un problema. Es un momento de claridad- el conocimiento de que su vida está fuera de control. Ese momento, sin embargo, es frágil. Se pierde fácilmente ante el anhelo y la negación. Las personas que luchan contra la adicción sexual se encuentran pensando en las mismas frases: mi situación es diferente. . . todo esto pasará. . . todos reaccionan exageradamente a mi comportamiento. O, ya no tengo esperanza. Soy muy pervertido para cambiar.

“Si te han pasado algunas de esas ideas por la cabeza, estás exactamente donde deberías estar,” narra Dr. Patrick Carnes en la introducción de Enfrentarse a la Sombra. Iniciando con esas gentiles palabras, él dirige a los lectores por medio de una serie de reflexiones y ejercicios que traspasan la negación y alumbran el camino a la sanación de la adicción sexual.

Enfrentarse a la Sombra, usado por miles de terapeutas con sus clientes, está basado en un modelo de treinta tareas para recuperación a la adicción que forman la base del trabajo de Carnes. Esta edición recién revisada y expandida orienta a los lectores a lo largo de las primeras siete tareas, incluyendo habilidades específicas formadas como ejercicios. Este modelo también está diseñado para apoyar los programas de recuperación de Doce Pasos.

For all addicts, a moment comes when they realize they have a problem. There is sudden clarity—the insight that life has become unmanageable. That moment, however, is fragile. It is easily lost to craving and denial. People struggling with sex addiction find the old refrains creeping back into their thinking: My situation is different. . . . This will all blow over. . . . People are overreacting to my behavior. Or, This is hopeless. I'm just too perverted to change.

"If any of those thoughts occur to you, you are exactly where you should be," notes Dr. Patrick Carnes in the introduction to Facing the Shadow. Starting with those gentle words, he guides readers through a series of reflections and exercises that pierce denial and light the path to healing from sex addiction.

Facing the Shadow, used by thousands of therapists with their clients, is based on the thirty-task model of recovery from addiction that forms the basis of Carnes's work. This newly revised and expanded edition takes readers through the first seven of those tasks, including specific performables that are built into the exercises. The model also supports Twelve Step recovery programs.

Product Details

ISBN-13:	9781940467115
Publisher:	Gentle Path Press
Publication date:	08/20/2024
Edition description:	3rd ed.
Pages:	448
Product dimensions:	8.50(w) x 11.00(h) x 1.25(d)
Language:	Spanish

About the Author

Patrick Carnes, Phd, es un terapeuta, orador, entrenador y autor del cual sus libros incluyen Fuera de la Sombra: Entender la adicción sexual, Una trayectoria suave a través de los doce pasos, contrario al Amor: Ayudando al Adicto Sexual, y No lo llames amor: Recuperación de la adicción sexual, Zona de recuperación Volumen 1 y Zona de recuperación Volumen 2.

Patrick J. Carnes, Ph.D., es el fundador del Instituto Internacional para Profesionales en Trauma y Adicción (IITAP) por sus siglas en Inglés y de Gentle Path Press. Su extensa experiencia en el área de la adicción sexual lo ha llevado a desarrollar programas de recuperación innovadoras. Su más reciente logro es la fundación de Gentle Path y Senior Fellow Centro de tratamiento localizado en The Meadows, en Wickenburg, Arizona. Con más de Treinta años en el campo de tratamiento para la adicción sexual, Dr. Carnes es un presentador, experto en la materia reconocido internacionalmente. Sus herramientas de evaluación y su tratamiento metodológico modelo de treinta tareas conlleva a un acercamiento sin precedentes a la recuperación para los practicantes de trauma, adicción sexual y adicciones concurrentes. En 1966, el Dr. Carnes, se graduó de la Universidad St. John en Collegeville, Minnesota con una licenciatura. Él obtuvo su maestría en 1969 de la Universidad Brown en Providence Rhode Island. Y un Doctorado en educación de consejería y desarrollo organizacional de la Universidad de Minnesota en 1980. Sus mayores logros incluyen el Premio de “Lifetime Achievement” de parte de la Sociedad de Salud Sexual Avanzada (SASH) por sus siglas en inglés, en donde ahora otorgan el premio annual “Carnes Award” para investigadores y Médicos clínicos que han logrado contribuciones excepcionales al campo de la salud sexual. Él ha publicado numerosos artículos y libros en el tema de la adicción sexual y trauma así como también ha contribuido al libro de psiquiatría Kaplan y Sadock Comprehensive Textbook Psychiatry.

Patrick Carnes, PhD, is a therapist, speaker, trainer, and author whose books include Out of the Shadows: Understanding Sexual Addiction, A Gentle Path Through the Twelve Steps, Contrary to Love: Helping the Sexual Addict, and Don't Call It Love: Recovery From Sexual Addiction, Recovery Zone Volume 1 and Recovery Zone Volume 2.

Patrick J. Carnes, Ph.D., is the founder of the International Institute for Trauma and Addiction Professionals (IITAP) and Gentle Path Press. His extensive background in the field of addiction therapy led him to develop multiple cutting-edge recovery programs. Dr. Carnes’ most recent endeavor is the Founder of Gentle Path and Senior Fellow at The Meadows, in Wickenburg, Arizona. With more than 30 years in the field of sexual addiction treatment, Dr. Carnes is an internationally recognized expert, presenter, and interview subject. His assessment tools and 30-task model treatment methodology deliver an unprecedented approach to addiction recovery for practitioners of trauma, sexual addiction, and co-occurring addictions. In 1966, Dr. Carnes graduated from St. John’s Universityin Collegeville, MN, with a Bachelor of Arts degree. He earned his Master’s in 1969 from Brown Universityin Providence, R.I., and a Ph.D. in counselor education and organizational development from the University of Minnesota in 1980. His achievements include the Lifetime Achievement Award from the Society for the Advancement of Sexual Health (SASH), where they now award an annual “Carnes Award” to researchers and clinicians who have made exceptional contributions to the field of sexual health. He has published numerous articles and books on the subject of sexual addiction and trauma as well as contributed to Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry.

Read an Excerpt

One of the biggest problems in avoiding relapse is follow-through. In the real world of recovery, people are told by their therapists an their sponsors what to do in various areas of life. Yet addicts focus only on the sobriety part, ignoring the other hard-won lesson of long-term recovery. Getting sober is not hard. Staying sober is. Attaining sobriety is just the beginning of recovery.

Table of Contents

Contenido
Prefacio 1
Introducción 5
Capítulo Uno: ¿Qué es real? Reconocer el autoengaño 9
La distorsión de la realidad comienza dentro de la familia 9
El abuso y la negligencia conllevan una mayor distorsión 10
Acostumbrarse a la distorsión 11
Centrarse en la realidad 12
Ejercicio 1.1: La lista de problemas 14
Ejercicio 1.2: La lista secreta 18
Ejercicio 1.3: La lista de excusas 22
Ejercicio 1.4: Inventario de consecuencias 24
Ejercicio 1.5: Reconocer la negación 29
Ejercicio 1.6: Explorar las múltiples caras de la negación 31
Volverse responsable 35
Ejercicio 1.7: ¿Indefenso o desmotivado? 36
En la negación, no estás solo 38
Conseguir la ayuda que necesitas 39
vi | Contenido Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones Capítulo Dos: ¿Qué es una adicción? Comprender la conducta adictiva 43
El ciclo de la adicción 44
El sistema adictivo 46
Imagen 2.1: El sistema adictivo 47
Ejercicio 2.1: Lista de momentos descontrolados y cuando me di cuenta de que no podía continuar así 48
Ejercicio 2.2: Tu ciclo de adicción 51
Imagen 2.2: Obsesión 51
Anorexia sexual - El espejo de la adicción al sexo 53
Imagen 2.3: Comparación de la anorexia y la adicción sexual 55
Ejercicio 2.3: Listado de anorexia sexual 57
Cómo sabemos cuándo la adicción al sexo y la anorexia sexual están presentes 60
Ejercicio 2.4: Criterios de adicción sexual y anorexia 63
Ejercicio 2.5: Criterios de atracón-purga 68
Interpretar los resultados de tus ejercicios 70
¿Cómo he llegado a este punto? 70
Ejercicio 2.6: Indicadores colaterales 72
Ejercicio 2.7: Reflexiona sobre tus experiencias clave sexuales 77
¿Hay esperanza para los adictos sexuales? 81
Lecturas recomendadas 82
Capítulo Tres: ¿Cuál es tu conducta? Entender el sexo compulsivo 83
El cambio en nuestras ideas sobre el comportamiento sexual normal 83
Descubrir los patrones en tu conducta 85
Tipos de conducta sexual 85
Ejercicio 3.1: Reflexiona sobre tus conductas sexuales 88
El cortejo sale mal 105
Las doce dimensiones del cortejo 105
Cortejo y tipos de conducta sexual 108
Contenido Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones | vii Figura 3.1: Trastorno del cortejo y los diez tipos 112
Ejercicio 3.2: Inventario del cortejo 113
Ejercicio 3.3: Reflexiones sobre los trastornos del cortejo 119
Tecnología: El gran acelerador 121
Ejercicio 3.4: Inventario de conductas sexuales digitales 124
Ejercicio 3.5: Conducta sexual online o digital: ¿Parte de la adicción al sexo? 131
Lecturas recomendadas 138
Capítulo Cuatro: ¿Cuál es el primer paso? Aceptar el problema 139
Qué ocurre cuando se cuenta la historia 139
Ejercicio 4.1: Historial de tu adicción sexual 142
Ejercicio 4.2: Inventario de ineficacia 147
Ejercicio 4.3: Inventario de la pérdida de control 151
Ejercicio 4.4: Costes financieros 155
Ejercicio 4.5: Inventario de negación y engaño 158
Ejercicio 4.6: Los diez peores momentos 160
Compartir tu “Primer paso” 163
Prevenir el autosabotaje 165
Lectura recomendada 166
Capítulo Cinco: ¿Qué daño se ha hecho? Responder al cambio y a la crisis 167
Entender el cambio 167
Figura 5.1: Cambio de primer y segundo orden 170
Ejercicio 5.1: Tu experiencia con los dos tipos de cambio 171
Creencias provisionales 173
Ejercicio 5.2: Lista de los problemas actuales 175
Preparación de las hojas de trabajo para el control del daño 177
Ejercicio 5.3: Hoja de trabajo para el control de daños 1 178
Ejercicio 5.4: Hoja de trabajo para el control de daños 2 183
Ejercicio 5.5: Hoja de trabajo para el control de daños 3 188
viii | Contenido Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones
Ejercicio 5.6: Hoja de trabajo para el control de daños 4 193
Ejercicio 5.7: Hoja de trabajo para el control de daños 5 198
Ejercicio 5.8: Hoja de trabajo para el control de daños 6 203
Ejercicio 5.9: Hoja de trabajo para el control de daños 7 208
Ejercicio 5.10: Hoja de trabajo para el control de daños 8 213
Daños por la divulgación 218
Ejercicio 5.11: Plan de divulgación 222
Recuperación de la confianza 226
Cultivar tu vida espiritual 229
Lectura recomendada 230
Capítulo Sexto: ¿Qué es la sobriedad? Gestionar la vida sin una conducta sexual disfuncional 231
La sobriedad como el desarrollo de límites 232
Cómo ocurre el fracaso en los límites 232
Desafíos de la sobriedad y elementos esenciales de la recuperación 241
Tabla 6.1: Los desafíos de la sobriedad Ejercicio 6.1: Hoja de trabajo sobre los retos de la sobriedad 243
Ejercicio 6.2: Reflexiones sobre los fundamentos de la recuperación 247
Establecer la sobriedad con un periodo de celibato 253
Prepararse para las hojas de trabajo en las situaciones de recaída 257
Figura 6.2: Situaciones de recaída 258
Ejercicio 6.3: Situación de recaída – Hoja de trabajo 1 259
Ejercicio 6.4: Situación de recaída – Hoja de trabajo 2 260
Ejercicio 6.5: Situación de recaída – Hoja de trabajo 3 261
Ejercicio 6.6: Planificación de simulacro 262
Tu declaración de sobriedad 264
Figura 6.3: Método de los tres círculos 265
Ejercicio 6.7: Lista de abstinencia 266
Ejercicio 6.8: Lista de límites 267
Contenido | Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones ix Ejercicio 6.9: Plan de relaciones y sexualidad saludable 269
Prevención de la recaída 273
Figura 6.4: Prevención de la recaída: Pérdida de control 273
Figura 6.5: Prevención de la recaída: Ciclo de adicción 275
Afirmar tu zona de recuperación: El índice personal de locura 276
Ejercicio 6.10: Crear tu propio índice de locura personal 278
Ejercicio 6.11: Registra e interpreta los ejemplos diarios de tu índice personal de locura 284
Interpretación y uso del PCI 286
Herramientas para permanecer en tu zona de recuperación 286
Ejercicio 6.12: Una carta a ti mismo(a) 288
Ejercicio 6.13: Botiquín de primeros auxilios 290
Ejercicio 6.14: Contrato de recaída 291
Permanecer en tu zona de recuperación 292
Cuatro barreras frente a la recaída 293
Figura 6.6: Prevención de la recaída: Herramientas de recuperación 296
Ejercicio 6.15: Reflexiona para resistir a las recaídas 297
Lectura recomendada 298
Capítulo Siete: ¿Qué le ha ocurrido a tu cuerpo? Gestión del impacto físico de tu adicción 299
Someterse a un examen médico 300
Figura 7.1: Resumen de enfermedades de transmisión sexual 302
Hablar con tu médico 305
Enfrentarse al reto de la abstinencia 305
Neurotransmisores de la adicción 308
Figura 7.2: Ciclo atracón-purga 313
Neurotransmisores sexuales 314
Figura 7.3: Dimensiones del cortejo y los neurotransmisores sexuales 316
Neurotransmisores y adicción 316
Figura 7.4: La matriz de la adicción sexual 321
x | Contenido Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones Ejercicio 7.1: Tu matriz de adicción sexual 322
Ejercicio 7.2: Tu matriz de salud sexual 324
Ejercicio 7.3: Preguntas de reflexión sobre la matriz 326
La plantilla de excitación 328
Prepararse para los ejercicios de las hojas de trabajo sobre la fantasía 338
Ejercicio 7.4: Hoja de trabajo sobre la fantasía 1 341
Ejercicio 7.5: Hoja de trabajo sobre la fantasía 2 343
Ejercicio 7.6: Hoja de trabajo sobre la fantasía 3 345
Ejercicio 7.7: Hoja de trabajo sobre la fantasía 4 347
Ejercicio 7.8: Hoja de trabajo sobre la fantasía 5 349
Preparar los ejercicios de la plantilla de excitación 351
Ejercicio 7.9: Tu plantilla de excitación – Sentimientos erotizados 352
Ejercicio 7.10: Tu plantilla de excitación – Situaciones y lugares 354
Ejercicio 7.11: Tu plantilla de excitación - Sensaciones 356
Ejercicio 7.12: Tu plantilla de excitación - Objetos 357
Ejercicio 7.13: Tu plantilla de excitación - Procesos 358
Ejercicio 7.14: Tu plantilla de excitación – Tipos de cuerpo, partes y características 359
Ejercicio 7.15: Tu plantilla de excitación – Características de tu pareja 360
Ejercicio 7.16: Tu plantilla de excitación - Cultura 362
Ejercicio 7.17: Tu plantilla de excitación. Etapas del cortejo y creencias 363
Crear unos puntos de elección explícitos 365
Figura 7.5: Puntos de elección 366
Ejercicio 7.18: Trazar tu plantilla de excitación 368
Encontrar los mensajes en la plantilla de excitación 369
Ejercicio 7.19: El espejo del deseo 372
Ejercicio 7.20: Fuentes de deseo profundo 374
Lectura recomendada 376
Contenido Enfrentarse a las sombras. Comenzar la recuperación sexual y en las relaciones | xi Capítulo Ocho: ¿Dónde está tu apoyo? Crear tu sistema de apoyo 379
Conocer el proceso de los “Doce pasos” 380
Encontrar una buena reunión 383
Barreras al inicio de las reuniones 384
Rendirse al proceso de recuperación 386
Ejercicio 8.1: Inventario de personas importantes 390
Ejercicio 8.2: Reflexión sobre tu inventario de personas importantes 393
Recuperación de las parejas 396
Estar al servicio 398
Lectura recomendada 398
Capítulo Nueve: ¿Cómo se consigue el éxito a largo plazo? Profundizar en la recuperación para un cambio de vida completo 399
Ejercicio 9.1: Las primeras siete tareas—Lista de comprobación de actividades “factibles” 403
Celebrar y continuar 406
Ejercicio 9.2: 407
Celebraciones y reflexiones 407
Tareas y hechos factibles. Competencias vitales 408
Apéndice A: Los “Doce pasos” de Alcohólicos Anónimos 413
Apéndice B: Los “Doce pasos” para los adictos al sexo 415
Apéndice C: Recursos de Gentle Path Press 417
Apéndice D: Guía de recursos 419
Apéndice E: Lectura recomendada 423
Índice