Table of Contents
Über die Autoren 9
Einleitung 21
Teil I: Grundlegende Prinzipien 27
Kapitel 1: Die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 29
Kapitel 2: Problematische Gedankenmuster erkennen 43
Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59
Kapitel 4: Experimente durchführen 73
Kapitel 5: Wo sind Sie denn mit dem Kopf? Die Konzentration steuern 81
Teil II: Probleme erkennen und sich selbst Ziele setzen 97
Kapitel 6: Mit den Gefühlen auf Du und Du 99
Kapitel 7: Problematische Taktiken ins Visier nehmen 119
Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 141
Teil III: Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 155
Kapitel 9: Der Angst den Garaus machen 157
Kapitel 10: Sich gegen Suchtverhalten und Suchthaltungen wehren 177
Kapitel 11: Freundschaft mit Ihrem Körper schließen 197
Kapitel 12: Depressionen den Todesstoß versetzen 215
Kapitel 13: Besessenheit und Zwänge überwinden 223
Kapitel 14: Geringes Selbstwertgefühl aufpäppeln 239
Kapitel 15: Zwischenmenschliche Beziehungen pflegen 257
Teil IV: An die Zukunft denken 269
Kapitel 16: Jahrelange Überzeugungen prüfen und ändern 271
Kapitel 17: Neue Grundüberzeugungen verinnerlichen 291
Kapitel 18: Die persönliche Entwicklung vorantreiben 307
Kapitel 19: Genesungshindernisse aus dem Weg räumen 319
Kapitel 20: Positiv leben 335
Teil V: Der Top-Ten-Teil 349
Kapitel 21: Zehn Tipps für die Zusammenarbeit mit den Profis 351
Kapitel 22: Zehn Tipps für guten Schlaf 359
Kapitel 23: Zehn Gründe, nie aufzugeben 365
Abbildungsverzeichnis 371
Verzeichnis der Arbeitsblätter 373
Stichwortverzeichnis 379
