Anatomía & 100 estiramientos para Running (Color): Fundamentos, técnicas, tablas de series, precauciones, consejos, rutinas

by Guillermo Seijas Albir

Overview

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista más puro hasta los corredores de fondo más extremos, así como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running. El contenido de estas páginas incluye: - Análisis biomecánico de la carrera; - Explicación detallada de la técnica de la carrera; - 100 estiramientos específicos para corredores.

Product Details

ISBN-13:	9788499106151
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	08/14/2015
Series:	Anatomía & Estiramientos
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	152
File size:	58 MB
Note:	This product may take a few minutes to download.
Language:	Spanish

About the Author

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.

Table of Contents

Sumario Cómo usar este libro Atlas anatómico, localización de los músculos Planos de movimiento Los orígenes del running Biomecánica de la carrera Beneficios de los estiramientos en el running ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS EN EL CALENTAMIENTO DEL RUNNING Fundamentos de los estiramientos dinámicos ESTIRAMIENTOS ES TÁTICOS POSTERIORES A LA PRÁCTICA DEL RUNNING Fundamentos de los estiramientos estáticos Estiramientos de tronco TRAPECIO DORSAL ANCHO RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN OBLICUOS CUA DRADO LUMBAR Estiramientos de extremidades superiores, hombros y pecho DELTOIDES PECTORAL ROTADORES BÍCEPS BRAQUIAL TRÍCEPS BRAQUIAL Estiramientos de cadera ADUCTORES ABDUCTORES PSOAS GLÚTEOS PIRAMIDAL Estiramientos de la extremidad inferior CUÁDRICEPS FEMORAL ISQUIOTIBIALES GASTROCNEMIOS SÓLEO TIBIAL ANTERIOR PERONEOS FASCIA PLANTAR ESTIRAMIENTOS DE LOS MÚSCULOS RESPIRATORIOS Fundamentos de los estiramientos para los músculos respiratorios Rutinas Índice alfabético de los músculos Bibliografía