Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color): Técnicas, beneficios, precauciones, consejos, tablas de series, dolencias

by Guillermo Seijas Albir

Overview

Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicálgia, etc). Para este último caso, se incluye una guía rápida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta. Conocerá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrará más de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre cómo realizarlos. Ésta resulta una guía completa y fácil de entender, debido a su formato visual y al carácter pedagógico de sus explicaciones, que le permitirán empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.

Product Details

ISBN-13:	9788499106168
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	08/14/2015
Series:	Estiramientos
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	170
File size:	66 MB
Note:	This product may take a few minutes to download.
Language:	Spanish

About the Author

GUILLERMO SEIJAS ALBIR, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Graduado como Maestro de Educación Primaria. Lleva años enseñando a niños y jóvenes como llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y la actividad física. Además, colabora como profesor en WABBA Catalunya, preparando a futuros entrenadores y extendiendo su labor docente a los adultos que ven en el deporte su horizonte profesional. Su experiencia se extiende también al entrenamiento personal, trabajando con decenas de clientes a lo largo de su trayectoria. Ha publicado varios libros sobre el entrenamiento de la flexibilidad en diversas disciplinas deportivas y ha trabajado durante años en gestión deportiva, campo en el que obtuvo en 2014 el título de Master Business Administration Sports Management.

Table of Contents

Sumario Cómo usar este libro Atlas anatómico, localización de los músculos Planos de movimiento Qué son los estiramientos ESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLO Estiramientos del cuello oTRAPECIO oELEVADOR DE LA ESCÁPULA oESCALENOS oESTERNOCLEIDOMASTOIDEO oESPLENIO Estiramientos de la zona dorsal oSERRATO ANTERIOR oDORSAL ANCHO oSEMIESPINOSO oROMBOIDES Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar oRECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN oOBLICUOS oCUADRADO LUMBAR ESTIRAMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, HOMBROS Y PECHO Estiramientos del hombro oDELTOIDES oPECTORAL oROTADORES Estiramientos de brazo y antebrazo oBÍCEPS BRAQUIAL oTRÍCEPS BRAQUIAL oMÚSCULOS EPITROCLEARES oMÚSCULOS EPICONDÍLEOS Estiramientos de la muñeca y la mano oMÚSCULOS EXTENSORES Y FLEXORES DE MUÑECA Y DEDOS ESTIRAMIENTOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR Estiramientos de la cadera oADUCTORES oABDUCTORES oPSOAS oGLÚTEO oPIRAMIDAL Estiramientos de la pierna y el pie oCUÁDRICEPS FEMORAL oISQUIOTIBIALES oGASTROCNEMIOS oSÓLEO oTIBIAL ANTERIOR oPERONEOS oFASCIA PLANTAR GUÍA DE ESTIRAMIENTOS PARA DOLENCIAS Índice alfabético de los músculos Bibliografía