A Moment for Me: 52 Simple Mindfulness Practices to Slow Down, Relieve Stress, and Nourish the Spirit

by Catherine Polan Orzech, A. Usacheva (Translator)

Overview

My privykli vesti aktivnyy i ves'ma napryazhennyy obraz zhizni: stremimsya vse uspet' i sdelat' kak mozhno bol'she. V etoy gonke my chasto zabyvaem o sebe i o tom, chto inogda ochen' vazhno zamedlit'sya, dyshat' i oshchushchat' sebya v nastoyashchem momente. V knige vy naydete 52 prostyh dlya vypolneniya i priyatnyh rituala — na kazhduyu nedelyu nastupayushchego goda. Vypolnyaya ih regulyarno, vy privyknete i nauchites' udelyat' vremya sebya, prislushivat'sya k svoim oshchushcheniyam, zabotit'sya o svoem sostoyanii i pochuvstvuete sebya luchshe. Eta kniga pomozhet sdelat' novyy god schastlivee i spokoynee. Dlya kogo eta kniga Dlya tekh, kto hochet podarit' sebe v novom godu schast'e i garmoniyu. Dlya tekh, kto hochet osoznanno otnosit'sya k sebe i svoey zhizni. Dlya kazhdogo, kto hochet dostich' dushevnogo ravnovesiya i s dobrotoy otnosit'sya k sebe i miru. Dlya vsekh, kto interesuetsya lichnym razvitiem, hochet chto-to pomenyat' v svoey zhizni. Dlya zhelayushchih nachat' praktikovat' osoznannost' i dlya uzhe praktikuyushchih.

Product Details

ISBN-13:	9785001698760
Publisher:	Mann, Ivanov and Ferber
Publication date:	12/15/2021
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	144
File size:	2 MB
Age Range:	16 Years
Language:	Russian

About the Author

Кэтрин Полан Ожеш — фельдшер, лицензированный семейный психотерапевт. Она обучалась MBSR (снижение стресса на основе осознанности) и MSC (осознанному самосостраданию) в центре осознанности при Медицинском центре Массачусетского университета, ученица Джона Кабат-Зинна. С 2000 года является преподавателем кафедр психиатрии и акушерства и гинекологии в Орегонском университете здоровья и науки, где она занимается исследованиями осознанности, женского здоровья и сострадательного воспитания. Кэтрин преподавала и читала лекции на международном уровне, а также была основателем и содиректором Монреальского центра осознанности. Она работала преподавателем в многочисленных институтах осознанности: в Центре интегративной медицины Мирны Бринд при университетской больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии, Центре интегративной медицины Ошера в Калифорнийском университете в Сан-Франциско и Институте профессиональной подготовки на основе осознанности при Калифорнийском университете в Сан-Диего. Сейчас Кэтрин живет в Корваллисе, штат Орегон, и помимо преподавания занимается частной практикой, специализируясь на психотерапии, основанной на осознанности.